215349317

テレビや雑誌などでダイエット方法か紹介されると試してみたくなり一度はチャレンジするのてすが途中で諦めてしまう習性があります。そんな生活をして既に10年は経過しており体重はもちろんお腹周りのお肉が一番の悩みです。
健康診断でも腹囲が100cm近くに迫ってきていたため本格ダイエットを始めなければなりません。そこで見違えるように痩せた知り合いにダイエット方法を聞いてみたのです。
やはりポイントはいくつかありました。大切なのは目標と日々の進捗管理だそうです。私は半年で腹囲を5センチ減らすことを目標にしました。

215256248
体脂肪も測れる体重計も揃え毎日体重と体脂肪を計測し記録するのです。それとカロリーの取り過ぎも厳しく管理しなければなりません。毎日何かしら甘い物を遅い時間帯に食べていたため全て見直しをしました。食事は三食全て摂ることも大丈夫なのです。今までは朝食を抜くこともざらにあったため朝食を摂る習慣を身に着けたのです。
できればパンにバターというものではなく魚や納豆にご飯が良いとのことでしたが朝の時間帯には用意が厳しいためオニギリを準備するようにしました。お昼も大好物のラーメンはしばらく厳禁です。
夜は基本的に自由にする事も長続きのポイントでした。こうして1ヶ月経過しており徐々に体重に変化が訪れたのでした。とは言えたったの1キロですが何とか無理なく続けることが出来そうです。