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私が続けているのは「糖質制限ダイエット」です。以前林真理子さんがこれで痩せたと何かで読んで気になっていました。ダイエットに失敗するのって空腹を我慢できないからだと思うのです。その点このダイエットは糖質以外は食べても良いので比較的ラクなのではと思いました。糖質はご飯やパン、芋類、お砂糖なのでこれらを控える、具体的には夕飯時には主食のご飯を抜くことにしました。
三食ご飯を抜くのはキツかったので夜だけにしましたが一年に4キロ落とすことができました。これまで気をつけているつもりでもまったく体重が減らなかったことを思うと、4キロでもうれしかったです。

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夜に糖質を減らす理由は夜は寝ている時間が長く体を使わないから、また体を作る時間帯なので他の栄養である肉や野菜はたっぷり取る必要があると思ったからです。つまりおかずを沢山とることで空腹にならないようにしつつ、栄養も摂れる一石二鳥なやり方だと思ったのです。
ただ油断するとすぐもとに戻るのでキープするのがなかなか難しいところです。「続けるのが難しい」二年目になると夜食べないことが習慣になったのですが、ダイエットしていることも忘れがちになり、ちょこっとお菓子をつまんだりすることが増えたのです。
夜ご飯を食べてないんだから大丈夫…という感じです。その結果3キロ戻ってしまいました。ショックです。いつも意識し続けるようにするというのが今後の課題です。まためげずに頑張りたいと思います。